拉薇肚皮舞操，有用地收紧全身线条，减去手臂、臀部年夜腿的赘肉，如不美观你把握了根基的舞步，好比葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步式等，再经由教练的指导和自己的操练，根基上能自我完成一套拉薇肚皮舞动作。
圆润臀部
练习目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。
动作体例：将注重力集中在臀部，双腿并拢，年夜腿微屈，将重心放不才半身，连结腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，连结后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。
拉薇肚皮舞磨炼的重点是纤腰和瘦臂，可是如同每种有氧磨炼一样，有纪律地持久坚持才会出效不美观。听着音乐，找对感受，在节奏中释放热情。
修长手臂
练习目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的矫捷性。
动作体例：手臂区域影响整体美感的肌肉斗劲复杂，需要多个动作的配合磨炼。
1.手臂内侧
身体的姿态连结挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂年夜身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外;摆布交替，一个节奏做一边的动作。
蛇形手
近似于一股电波在手臂上传导」?匣手臂在身体摆布两侧打开，年夜一只手的手指起头弯曲，呈海浪状经由过程肩膀和身体向另一只手臂传递。经常磨炼有助于提高关节的矫捷性。
2.年夜臂外侧
两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂向上举起的同时，左胯向前扭转。
平衡双肩
动作体例：手臂放在身体的两侧，自然下垂。以肩关节为中心，带动年夜臂关节环绕其扭转，可以两侧分袂做，也可同时做。抖肩难度斗劲高，初入门还悟不出诀窍。不外为了学会这个动作，先操练肩部的力量和矫捷性仍是很主要的。
挺拔胸脯
练习目的：想要经由过程有氧行为让胸部变得加倍丰满，估量有点坚苦，可是让胸部变得加倍挺拔是绝对可以的。
动作体例：挺起胸脯，把力量集中在双峰上，双手放松地放在年夜腿根部。右腿向前迈出一步，左腿拉直，提臀收腹，然后充实地向前挺胸，双臂在身体后侧内 收。腰部连结不扭转的同时，让上半身往前后摆布标的目的勾当。想想看要与这么多年地球引力的浸染相抗争，需要费些时刻和力量，加油吧!
矫捷脖颈
练习方针：挺拔、秀美的脖子，自傲优雅的气质。
动作体例：挺胸，双手在身体前交叉，背部伸展，把力量集中在脖子两侧的肌肉和神经上，在身体根基连结不动的前提下，以肌肉带动头部向摆布两侧探出去，注重头部也根基不扭转。
健壮腹部
练习目的：像拉丁歌星夏奇拉一样的平展腹部，隐约能见到肌肉的肌理。磨炼腹部的同时，也磨炼了整个腰部区域，腰的两侧线条要内收，后背的脂肪要向臀部转移。
动作体例：覆灭年夜胃的累赘，集中练习上腹。双腿并拢，提臀，年夜腿微弯。上身向前挺出的时辰，头部后仰，双手用力向后伸展;弓背含胸的时辰，垂头而且仍然不放松对腹部肌肉的节制。持续做多次，而且可以换腿做，转移重心。
拉薇肚皮舞操之所以会风行起来，是因为其动作和舞步自然随意，也不受春秋和体形的限制。更主要的是拉薇肚皮舞操能针对腹部、腰部的脂肪进行，它有用地修复全身线条，减去手臂、臀部年夜腿的赘肉。
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